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李娜突然变温柔用多种办法只为能控制情绪

发布时间:2019-05-22 10:44:19

李娜突然变温柔 用多种办法只为能控制情绪

打理好情绪,金花球场内外焕然一新

金花李娜实现突破,首次杀入美半决赛,她多次强调教练卡洛斯对她采用的情绪管理帮了大忙。其实,管理好情绪,不只适用于运动员。现代人工作、生活以及学习的压力越来越大,情绪时常失控,对管理情绪迫切。河北心理学家张伟旗昨天称,“我们应当向李娜学习,做情绪的主人,不仅能把人际关系打理好,还会变成快乐的人。”

观点左右情绪

李娜一年前比赛中时常大起大落,打逆风球容易崩盘,与媒体的关系也一度很僵;之后,她的表现越来越沉稳,逆风球打得韧劲十足,媒体关系也缓和了许多。

张伟旗称:“困扰是主观产生的,其实就是自寻烦恼、自作自受。”环境不会因人而变,能改变的是看待环境变化的观点,这正是管理情绪的关键。有人吃了亏会愤怒;有人则认为吃亏是福。两种认知,对情绪的调节效果相差很大。” 一年前,李娜常把“压力让人窒息”挂在嘴边上。而如今的她常说:“无论输赢,过程都是一种享受。”

“有些人并不富裕,时常哼着小曲上下班;有的人是明星,不差钱,西装几十套,可每天出门前总为穿那套发愁……这是情商高低的差别。很多年轻人吃不了苦,一遇到困难就抱怨社会不公平,这是智商不高。这些独生子女,儿时接受的教育是——一旦磕着碰着了,爷爷奶奶会说,‘是地面不好,是桌子椅子的过错……”张伟旗称:“对于我们而言,通过调整观念,再附以一些小妙招。一个治本,一个治标,就能收到不错的效果。”

观念转天地宽

情绪管理只有一条规则:头脑清楚时,情绪非常稳定。很多人头脑不清楚,是因为观念不对,产生了不正确观点,结果深受其害。

例如领导或别人“给你脸色看”,其实“给脸色看”是有尊重含义的,因为他没有骂人,同时起到了提示对方做出调整和改变的作用。张伟旗笑着说:“很多人的观念是,‘给脸色看’是无礼行为,于是我就比你脸色还难看。其实,那是你错了。一念之差,有人大打出手,有的甚至进了监狱,事后大喊后悔。”

张伟旗解释说:“李娜性子直,喜欢非黑即白的思维方式,西方人就是这样。她长年在国外训练比赛,与西方媒体打交道很顺畅、舒服。可与中国打交道不同,李娜回答问题要动脑筋,要考虑更多的人。当输了球心情不好时,‘三叩九拜’就蹦出来了。不过这次美,李娜变化很大。输了球,她句话就是感谢球迷。”

你不妨试试看

1.释放法

释放内心不快,排体液有效。“哭”和“流汗”能放松情绪,还能带走体内有害物质。孙杨获胜后就很喜欢哭。对于“不会哭”的人,可以剥颗洋葱,促使流泪。

2.回归自然法

人焦躁不安时,气血温度升高,低温物理刺激能够帮助降火平气。偶尔像孩子一样在地上躺一躺,周身放松——很多该“放下”的事都能“放下”。

3.暗示法

李娜在比赛暂停时,经常拿出神秘的纸条看。看纸条,就是情绪管理中的暗示法。此外,当因为别人的错误而引发自己生气时,可以拿“干吗用别人的错误来惩罚自己”这句话,来暗示自己“不上当”。

4.直面法

解铃还需系铃人,找出自己内心负面情绪的根节点,直接面对并迅速解决。李娜的体校教练从没有说过一句鼓励夸奖她的话,这是她不自信的根结。卡洛斯给出的方法是:去找那位教练,把事情谈开说透。

5.联想法

决赛前一天、开会前一天、次上台发言的人担心临场发挥不好,这些都容易导致失眠。你可以联想即将上阵的赛场或会场的情景细节,比如观众、光线、气氛等,做到心中有数,增强信心。撑杆跳“女皇”伊辛巴耶娃,以及前不久在全运会百米赛获得的张培萌,均在赛前采用这种方法。

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