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睡前进食改善睡眠

2018-12-08 12:13:54

睡前进食改善睡眠

生活、工作的压力,让不少人的睡眠都出现了问题,甚至是失眠频发。那么,出现了睡眠障碍,我们该如何调理和改善?中医认为,根据食物性味,我们可以利用睡前进食的方法,来提高你的睡眠质量。

牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种类鸦片肽,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。

小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。

葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。

蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效,其对纠正失眠作用明显。

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。

上述这些健康饮食,都可以在你睡前适量食用,这对于改善你的睡眠质量,都是有帮助的。睡眠,

睡前进食改善睡眠

对我们的健康非常重要,没有好睡眠,你的身体就不可能拥有健康。因此,如果你睡眠有问题,不妨试一试睡前进食方。

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