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DIY寶寶輔食大全一

发布时间:2019-06-06 05:32:08

  宝爸宝妈们都应该知道,当我们的小宝宝成长到4个月左右的时候,光靠母乳或其他奶粉冲食是无法满足宝宝对营养的需求的,这时候就需要添加一些辅食。而现在非常流行的是DIY营养辅食,即自己制作适合宝宝吃的辅食。怎样制作既营养又健康的食物?不同阶段的宝宝适合什么样辅食?综合众多妈咪的经验以及一些营养专家的看法,制作了这个宝宝辅食食谱,希望对那些为宝宝辅食而烦恼的妈妈朋友们会有所帮助哦!

  DIY宝宝辅食大全(图)

  4個月寶寶DIY寶寶輔食:

  1、大米粥

  材料:大米、水,大米与水的比例是1:10

  做法:

  (1)大米浸泡30分钟(或更长一些时间)后放入锅内煮,煮开后改小火接着煮,40分钟后关火再焖10分钟。

  (2)米粥盛出,倒入擂钵擂碎,即成白米稀粥。

  (3)这种粥用处很大,可与多种食物搭配同煮同吃。

  2、小米粥

  材料:小米、水,比例为(1:10)

  做法:

  小米浸泡30分钟后,放入锅内煮,煮开后小火40分钟,关火焖10分钟即成。

  提营养示:小米熬粥营养丰富,和矿物质,如:胡萝卜素,维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%,含量3.0%,比普通大米高1%~3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

  3、鲜橙汁

  材料:鲜橙1个,温开水适量

  做法:把橙子洗净、切为两半,用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁,加入等量或者稍多一些的温开水即可。

  营养提示:橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高,每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。

  4、香蕉泥

  材料:熟香蕉半根,1~2勺婴儿米粉,2勺母乳或者配方奶

  做法:把香蕉捣成光滑的糊状,把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好,调节稀稠。

  营养提示:香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克。

  注意:

  (1)开始给宝宝吃的食物,以他能适当接受为宜。在他的尿布看到大块的食物,是正常现象。但如果经常出现,就要连续几个星期把食物再磨碎一些。

  (2)宝宝的食物宜湿润,这样会比较容易吞咽和消化。

  (3)煮食辅食时,不要用任何调味品,如盐会损害宝宝稚嫩的肾脏。

  5个月宝宝DIY宝宝辅食:

  (1)蛋黄粥。大米2小匙洗净,加水约120毫升泡1~2小时,然后用微火煮40~50分钟,再把蛋黄研碎后加入粥锅内,再煮10分钟左右即可。

  (2)水果麦片粥。把麦片3大匙放入锅内,加入牛奶一大匙后用微火煮2~3分钟,煮至粘稠状,停火后加切碎的水果1大匙(可用切碎的香蕉)即可。

  (3)牛奶藕粉。藕粉或淀粉1大匙,水半杯,牛奶1大匙一起放入锅内,均匀混合后用微火煮,边煮边搅拌,直到透明糊状为止。

  (4)蔬菜猪肝泥。胡萝卜煮软切碎一小匙,菠菜叶半匙加少量盐煮后切碎,和切碎的猪肝泥2小匙一起放入锅内,加酱油1小匙用微火煮,停火前加奶1大匙。

  (5)香蕉粥。香蕉去皮后,用勺子背把香蕉研成糊状,放入锅内加奶1大匙混合后上火煮,边煮边搅拌均匀。

  (6)番茄猪肝。切碎的猪肝2小匙,切碎的葱头1小匙同时放入锅内,加水或肉汤煮,然后加洗净剥皮切碎的番茄2小匙,盐少许。

  添加辅食需注意:每次添加一种新食物,由少到多、由稀到稠循序渐进。逐渐增加辅食的种类,由泥糊状食物逐渐过渡到固体食物。营养学家建议,从6月龄时开始添加泥糊状食物,如米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥等;7月龄-9月龄时可由泥糊状实物逐渐过渡到软固体食物,如烂糊面、碎菜、肉末等;10月龄-12月龄时,大多数婴儿已经可以逐渐转为以固体食物为主的膳食。制作辅食时要注意尽可能少糖、不放盐、不加调味品,但可添加少量食用油。

  未完待续

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