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睡前看手机会带来什么隐患当心生物钟紊乱

发布时间:2019-06-06 23:10:43
三岁宝宝咳嗽
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现在从3岁孩子到80岁老人基本都被智能俘虏,每天机不离手,坐车看、等红绿灯看、聚会看,甚至连走路都要看。更多人习惯在睡前看看再睡,但这样其实有不少健康隐患。

引起视疲劳

电子数码设备的屏幕会发出蓝光,消息,其对应的可见波波长在380nm到500nm之间,因此蓝光也是频率、波长短同时能量的可见光。电子屏幕会聚集比屏幕更多的蓝光,长期看特别是临睡前在黑暗的室内看,容易引起视疲劳。

导致生物钟紊乱

当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时,大脑的下丘脑就开始控制我们的生物钟。它会根据周围的环境调节我们的睡眠周期和睡眠模式,而我们的体内也会出现日夜不同的激素。如果我们的身体在夜间暴露在太多的人造光之下,身体的生物钟就会被混淆,自然睡眠模式就会被破坏。

导致睡眠不足

蓝光不仅会对眼睛和视力造成影响,还会干扰睡眠,动态,蓝光波长在晚上会抑制人体的自然规律和睡眠激素产生。同时蓝光也会阻碍身体产生褪黑激素荷尔蒙,干扰大脑发出睡眠的信号。据悉,由于蓝光的能量很高,消息,再加上其波长很短,因此可以导致身体减少褪黑激素的产生。

当然了,即便不是蓝光,不少人也知道,说好的看两眼常常就会看上一两个小时都舍不得放下,睡眠不足的结果就可以预见了。

温馨提示

少看一会并不会怎么样,我们应该养成睡觉之前30分钟停止使用所有数字设备的习惯,不管是还是平板电脑都要通通放下。然后在睡觉之前关掉所有照明光源,,或者使用色调比较暗的台灯。当然,佩戴一幅过滤蓝光的眼镜也是个不错的选择。

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